ile za 1

[...] aby troszke nasiakly nią warzywa? i tak odrazu zarzuce ze 2 pytanka :D. Ile kalori cisnac na redukcji robie 3x w tyg fbw do tego normalne "czynnosci " ze tak powiem zyciowe :D raz na jakis czas spacerek,droga do szkoly,zamiatanie,sprzatanie kuchni itd :D 2. Na ile "ustawic "xd :D wegle na redukcji ? z Gory dzieki za odpowiedzi i elo :D

Czesc. Mam 14 lat i ćwiczę od 6 miesięcy. Do dyspozycji mam tylko sztangielki. Widzę efekty wizualne (mięsnie są bardziej widoczne) i różnicę w sile. Jestem szczupły, aczkolwiek porównując się do moich rówiesników, uwierzcie mi, że nie jest najgorzej. Na 174cm wzrostu ważę 60.8kg. Jestem zadowolony z rzeźby, aczkolwiek moim głównym celem było [...]

[...] Zaznaczam, że jest to mój pierwszy raz na suplementach, które mógłbym najlepiej wykorzystać w diecie. Jestem ekto = gainer, ponieważ nie dostarczam z jedzenia tyle kcal ile bym potrzebował. Zależy mi na budowaniu masy, lecz nie zalaniu się tłuszczem. GAINER - planuje zakupić Mutant Mass 6800g w cenie 189 zł ( Liczę na propozycje gainera o [...]

[...] w przeciagu ok 6miesiecy i nabraniu ladnych ksztaltow przez systematyczne cwiczenia i dobre odzywianie.Nosze sie z zamiarem kupna rowerku,czy to dobra forma ruchu?i ile na nim powinnam cwiczyc dziennie?przynajmniej raz w tyg chodze na basen na 2godz,o bieganiu w terenie nie ma mowy heh,mam zamiar bardzoooo ograniczyc spozywanie slodyczy [...]

[...] (aczkolwiek w tym jestem totalnym laikiem). I tutaj prosze o opinie/pomoc dotyczącą głównie diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w późniejszym czasie (o ile się uda), rozbudowa masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie sylwetki. Jestem świadomy tego, że nie będzie to proste oraz że efekty przyjdą z czasem, długim czasem :) Wiek: 21 [...]

[...] i mam do wybory firmy LK, EUROCHEM, IP, CHINOIN PHARMACEUTICALS, BD, ALCHEMIA. Jak myślicie, z której firmy był by najpewniejszy?? Skoro już piszę to jeszcze mam pytanie ile zakupić tego teścia(przez ile pociągnąć cykl)? Chciał bym uzyskać suchą masę mięśniową i jednocześnie utracić trochę tłuszczyku. I jeszcze jedno pytanie co dokupić do [...]

[...] bardzo nie daje mi zadowalajacych efektow. Moje pytania to 1.czy moge polaczyc vinstrol w cyklu z kreatyna? 2.czy ktos z uzytkownikow zaobserwowal jakies skutki uboczne? 3.ile najlepiej wziasc na cykl i jak dlugo ma trwac? 4.czy zauwaze znaczny postep Za odpowiedzi bede bardzo wdzieczny; w gre nie wchodzi nic innego poza vinstrolem gdyz nigdy [...]

[...] jak znajdę trochę czasu, idę na godzinkę na rower, albo na spacer. Na diecie byłam od 24 kwietnia do końca czerwca. Wynik: 3 kg więcej !!! i tyle tłuszczu na brzuchu, ile nigdy jeszcze nie miałam. Aktualnie ważę więc 59 kg i jestem zdesperowana i zła ;) Wcześniej wcinałam pizzę, kebaby, biały chleb, ziemniory i jakimś cudem nie tyłam. [...]

[...] posiłków też odpada obecnie bazuję się na informacjach zawartych na etykietach produktów wybieram te wysokobiałkowe w skrócie moje prośby co jeść mniej więcej: kiedy ww a kiedy b i w jakich proporcjach żeby zrzucić balast ile serii i ile powt na partie( z samymi ćw myślę że jakoś dam rade) i inne rady które przychodzą Wam do głowy

Witam. Postanowilem sobie, ze w wakacje gdy bedzie wiecej czasu i sil zabrac sie za cwiczenia(choc po wakacjach bede sie staral to kontynuowac). Chcialbym wyrzezbic sobie brzuch, klatke a przy okazji biceps itp. Jak napisalem w ankiecie, nie mam dostepu do silowni wiec tu jest problem. Czy moglby mi ktos napisac ile powtorzen, ile seri w jakie [...]

[...] mam 2 gryfy, w tym jeden długi, prosty 180cm. Drugi łamany 150cm., plus obciążenia. Ćwiczyłem już wcześniej, również w domu, aczkolwiek pogubiłem się już jak to jest z seriami?. Ile serii po ile razy na rzeźbę?. I sory za głupie pytanie :D, ale czy przy ćwiczeniu na rzeźbę, przybieram chociaż trochę na sile?. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam!.

siemka. mam pytanko co do rowerku domowego (nie dla mnie). waga osoby 75,wzrost okolo 165-170.zalezy na ogolnym zrzuceniu zbednego tluszczyku, podniesienia posladkow (na ile to mozliwe), wyszczuplenia nog i okolic brzucha.jest to osoba poczatkujaca.prosilbym o rade ile jezdzic na poczatku,o ile zwiekszac dystans potem,czy jakis fat burner [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: ~78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38? -klatka: 98? -udo: ponad 60, nie mierzę -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Ogarnięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: Ogarnięty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] w porownaniu z kolegami mlodszymi o 2 lata. czytalem ze najlepsze sa treningi krotkie ale ciezkie. Podczas robienia pompek mam takie mega dziwne laskotanie w jajach i musze przestac bo niewytrzymuje bo za silne to uczucie jest. Co mam trenowac ile serii ile powtorzen? coto za dziwne laskotanie w narzadach plciowych? Mam jedynie sztange=35kg.

Hej, sprzedaję mojego rodzynka a mianowicie komputer Mini PC składany dla mnie z najlepszej jakości części. Sprzedam go po kosztach- tyle ile dałem chcę odzyskać. Składa się on z : Płyta główna kosztowała 230zł. (gigabyte, wbudowany atom dwurdzeniowy(1,8GHz na rdzeniu) Chieftec BT-02B kosztował 120zł. Napęd kosztował 20zł (NEC) Dysk kosztował [...]

[...] coś się już powinno zaczać dziać chyba po 2 m-cach ćwiczeń i diety? A może coś robię źle? Próbowałam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (na redukcję wyszło mi o ile wszystko wpiosałam dobrze 1500 kcal przy moim trybie życia ;) ) ale obliczanie kaloryczności codziennych posiłków przechodzi moje umiejętności. Może jem za dużo kalorii? [...]

[...] efekty ? Wyliczyłem sobie ze potrzebuje 2500kcal i w tym 116g białka, 87g tłuszczów i 313,259g weglowodanów. I moja prośba to taka czy byście mi wzniesli drobne poprawki co ile czego jesc ? Bo ilosć wszystkiego brałem na oko i wogóle nie liczylem ile g bialka,tluszczu i wegli bedzie miał każdy posiłek. Z góry dziekuje oraz przepraszam za błedy. [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] rekord 80kg ( w sumie nic imponujacego bo cwicze 5 miesiecy , mam 181cm wzrostu i waze 71kg) , i nie bardzo wiem jak sie do tego "dobrze" zabrac... jak mam sie rozgrzac... ile razy mam np. podniesc 40 kg ile 50 kg i czy pozniej juz odrazy brac sie za 80kg czy jeszcze moze jeden raz 60kg i jeden raz 70 kg. prosze pomozcie mi ! :) pozdrawiam [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:115 -udo:63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]